Нэг гишүүнчлэл, олон төрөл
Пилатес, фитнес, иог, усан сэлэлт, спорт, эрүүл мэнд — нэг аппаас.
Улаанбаатарын пилатес студиүд
Реформер эсвэл дэвсгэр: хичээлээ сонгоод, Wellzo-гийн нэг гишүүнчлэлээр захиалаарай.
Wellzo дээрх студиүд
Пилатесийг нэг гишүүнчлэлээр
Нэг студид биш, олон студид. Бусад төрлийн дасгал ч мөн багтана.
Газар бүрт тогтсон ирц
Газар бүр 30 хоногийн мөчлөг тутамд өөрийн тогтсон тооны ирцтэй. Хэдэн ирц үлдсэнийг захиалахаас өмнө апп харуулна.
Аппаас захиалах, QR-аар орох
Залгах, цаас бөглөх, кассанд төлөх шаардлагагүй. Студид очоод QR кодоо уншуулна.
Пилатесийн хичээлийн төрлүүд
Ихэнх пилатес студи эдгээрийн аль нэг, эсвэл хоёуланг заадаг. Хичээл ямар байх нь тоног төхөөрөмжөөс шалтгаална.
Дэлгэрэнгүй
Пилатес нь бүсэлхий, нуруу, ташааны гүн булчинг удаан, хяналттайгаар ажиллуулдаг дасгал. Улаанбаатарт пилатес студи хайж байгаа бол эхлээд реформер хичээл үү, дэвсгэр дээрх хичээл үү гэдгээ сонгоорой. Энд хоёр төрлийг, юу авч очих, анхны хичээл хэрхэн өрнөдөг, мөн Wellzo гишүүнчлэлээр пилатесийн цагаа хэрхэн захиалах талаар тайлбарлалаа.
Төхөөрөмж байрлалыг чиглүүлнэУдаан
Реформер пилатес
Реформер нь хөдөлдөг тавцан, пүрш, оосортой хүрээ.
Дэлгэрэнгүй
Пүрш нь эсэргүүцэл эсвэл тулгуур болж, төхөөрөмж таны байрлалыг чиглүүлнэ. Хүн бүрд нэг төхөөрөмж хэрэгтэй тул хичээл ихэвчлэн цөөн хүнтэй байдаг.
Тоног төхөөрөмж багаУдаан
Дэвсгэр дээрх пилатес
Өөрийн биеийн жингээр, заримдаа жижиг цагираг, бөмбөг, резин ашиглан шалан дээр хийдэг дасгал.
Дэлгэрэнгүй
Тоног төхөөрөмж бага шаарддаг бөгөөд реформер дээр хэрэгтэй хяналтыг хөгжүүлнэ.
Нуруу хөших, гэмтлийн дарааЗөөлөн
Зөөлөн хичээл
Зарим студи нуруу хөших, гэмтлийн дараа эргэн орох хүмүүст зориулж удаан хэмнэлтэй хичээл явуулдаг.
Дэлгэрэнгүй
Захиалахаасаа өмнө хичээл ямар хүнд зориулагдсаныг студиэс лавлаарай.
Нуруу хөших, гэмтлийн дараа
Зөөлөн хичээл
Зарим студи нуруу хөших, гэмтлийн дараа эргэн орох хүмүүст зориулж удаан хэмнэлтэй хичээл явуулдаг.
Захиалахаасаа өмнө хичээл ямар хүнд зориулагдсаныг студиэс лавлаарай.
Зөөлөн
Анхны пилатесийн хичээл
Хүчтэй, уян хатан байх шаардлагагүй. Хичээл нь хүчнээс илүү хяналтад суурилдаг.
Юу авч очих вэ
- Биед таарсан хувцас
- Ус
- Гулсдаггүй оймс (лавлаарай)
Дэлгэрэнгүй
Багш таны байрлалыг харах боломжтой, биед таарсан хувцас, ус авч очоорой. Олон студи, ялангуяа реформер дээр, гулсдаггүй оймс шаарддаг. Студиэс тийм оймс зардаг эсвэл өгдөг эсэх, мөн дэвсгэр өгдөг эсэхийг лавлаарай.
Хичээлийн өмнө
- 10 минутын өмнө очих
- Багшид хэлэх
- Гэмтлээ мэдэгдэх
Дэлгэрэнгүй
10 минутын өмнө очиж, багшид анх удаа ирж байгаагаа хэлээд, гэмтэл, жирэмслэлт, нурууны өвдөлттэй бол мэдэгдээрэй. Анхны реформер хичээл ихэвчлэн төхөөрөмжийн товч танилцуулгаар эхэлдэг.
Хичээлийн үеэр
- 45–60 минут
- Жижиг, удаан хөдөлгөөн
- Жигд амьсгалах
Дэлгэрэнгүй
Хичээл ихэвчлэн 45–60 минут үргэлжилнэ. Хөдөлгөөн жижиг, удаан ч маргааш нь хэвлий, ташааны булчин ажилласныг мэдэрнэ. Жигд амьсгалж, хянаж чадах хэмжээнд л хөдөлгөөнийг хийгээрэй.
Wellzo аппаар пилатесийн хичээл захиалах нь
Нэг гишүүнчлэлээр бүх төрлийн ирцэд хамрагдана. Аппаас пилатесийн хичээлээ олж, тэнд хэдэн ирц үлдсэнийг хараад, студид очоод QR кодоор ирцээ бүртгүүлээрэй.
Цагаа олох
Өөрт ойр цагуудыг аппаас хайгаарай.
Нэг товшилтоор захиалах
Баталгаажуулахаасаа өмнө хэдэн ирц үлдсэнийг хараарай.
QR кодоо уншуулах
Студид очоод ирцээ бүртгүүлээрэй.
Гишүүнчлэлээ сонгох
Нэг гишүүнчлэл, гурван хугацаа. Урт хугацаа сонгох тусам 30 хоног тутмын төлбөр багасна.
1 мөчлөг
Газар бүрт тогтсон тооны ирцWellzo дээрх бүх студи
3 мөчлөг
Газар бүрт тогтсон тооны ирцWellzo дээрх бүх студи
6 мөчлөг
Санал болгож буйГазар бүрт тогтсон тооны ирцWellzo дээрх бүх студи
Багцаа аппаас авна.
Түгээмэл асуулт
Өөр тодруулах зүйл байвал бидэнтэй холбогдоорой, бид танд хариулах болно.
Улаанбаатарт пилатес хаана хийх вэ?
Пилатесийг пилатес студи болон зарим фитнес клубт заадаг. Wellzo аппаас өөрт ойр пилатесийн хичээлийг олж, нэг гишүүнчлэлээр захиалах боломжтой.
Реформер уу, дэвсгэр үү: эхлэгч алийг нь сонгох вэ?
Аль ч тохиромжтой. Дэвсгэр дээрх хичээл үндсэн хөдөлгөөнийг заадаг. Реформер илүү тулгуур, мэдрэмж өгдөг нь олон эхлэгчид таалагддаг. Багшид анх удаа ирж байгаагаа хэлээрэй.
Пилатес нурууны өвдөлтөд тустай юу?
Олон хүн бүсэлхийн хүч, зөв байрлалын төлөө хийдэг. Өвдөлт, гэмтэлтэй бол багшид хэлж, эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Wellzo-д пилатесийн хэдэн ирц авах вэ?
Газар бүр 30 хоногийн мөчлөг тутамд өөрийн тогтсон тооны ирцтэй бөгөөд хэдэн ирц үлдсэнийг захиалахаас өмнө апп харуулна. Нэг газарт өдөрт нэг ирц захиалж болно.
Захиалсан пилатесийн хичээлээ цуцалж болох уу?
Тийм. Ирц эхлэхээс 3 ба түүнээс дээш цагийн өмнө аппаас цуцалбал ирц тань буцаж орно. 3 цагаас бага хугацаа үлдсэн үед цуцалбал ирц ашигласанд тооцогдоно.
Бусад төрлийн дасгал
Нэг гишүүнчлэлээр олон төрлийн хичээл захиалах боломжтой.
